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Espace bénéficiaire sport santé bien-être

Les bienfaits de l'activité physique et sportive

« L’Organisation Mondiale de la Santé préconise, pour une bonne santé, une activité physique modérée quotidienne »

Sport santé
Sport BIEN-ÊTRE

  • Sport pour prévenir
  • Sport comme lien social
  • Sport contre la sédentarité

Sport santé
Sport SANTÉ

  • Sport pour soigner
  • Sport pour accompagner
  • Un traitement
 

Pratiquer un sport santé bien-être

Coeur, vaisseaux

  • Diminue le risque d’accident cardiaque
  • Diminue le risque d’accident vasculaire cérébral

Poumons

  • Améliore la respiration et aide à l’arrêt du Tabac

Métabolisme

  • Baisse le taux de sucre et des graisses dans le sang

Muscles, tendons, os

  • Préserve les muscles et la souplesse des tendons
  • Diminue le risque d’ostéoporose
 

Psychisme

  • Diminue le stress
  • Améliore le moral et la confiance en soi

Cancer

  • Diminue le risque de cancer (sein - colon - prostate - utérus)

Age

  • Augmente l’espérance de vie dans de meilleures conditions
 

Les bienfaits de l'APS

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C’est bon pour notre corps !

  • Le maintien de la tonicité du cœur et des artères procuré par une activité physique régulière permet une diminution des maladies cardio-vasculaires (angine de poitrine, infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque et hypertension artérielle).
  • Une activité physique suffisante et/ou un renforcement de l’activité physique permet une diminution des risques d’accidents vasculaires cérébraux.
  • Lorsqu’ elle est suffisante et régulière, elle est associée à une diminution du risque de plusieurs cancers (cancer du côlon, du sein et de l’endomètre (utérus)).
  • Le plus souvent associée à une alimentation équilibrée, elle est efficace pour la prévention du diabète de type 2 chez des sujets à risque.
  • Elle joue un rôle important dans l’équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol.
  • Lorsqu’ elle est régulière et en association avec une alimentation équilibrée, elle permet de lutter contre le surpoids et l’obésité, chez l’enfant comme chez l’adulte.
  • Elle permet d’éviter la fonte des muscles, liée au vieillissement.
  • Les personnes ayant une activité physique suffisante ont un risque de mortalité diminué par rapport à celles qui ne sont pas suffisamment actives.

C’est bon pour notre condition physique !

  • Elle permet l’amélioration des capacités aérobies (ou capacités en endurance) et diminue le déclin des capacités respiratoires.
  • Elle facilite le maintien ou l’augmentation de la masse et des capacités musculaires (force, endurance, souplesse...).
  • Elle contribue au capital osseux et permet de réduire le risque de fractures dues à l’ostéoporose.
  • Elle maintient ou améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination, et diminue ainsi le risque de chutes, ainsi que de fracture du col du fémur ou de tassement vertébral, en particulier chez les personnes âgées.

C’est bon pour notre moral !

  • Elle est associée à une importante réduction des états dépressifs et anxieux en évacuant les tensions accumulées.
  • Elle favorise une meilleure gestion du stress et aide à se relaxer et à être plus détendu.
  • Elle permet de retrouver une bonne qualité de sommeil, si elle est pratiquée de façon modérée, régulière, et en évitant le soir avant le coucher. Elle favorise également la résistance à la fatigue.
  • Grâce au bien-être procuré et au plaisir de progresser, elle favorise le développement de l’estime de soi et d’une image corporelle positive.
  • Elle joue un rôle important pour lutter contre les effets néfastes des pratiques addictives sur la santé des individus qui n’éprouvent plus le besoin de bouger.
  • Elle permet d’améliorer la sensation de bien-être ressenti.

C’est bon pour notre réseau social !

  • L'activité physique a également des répercussions positives sur certains facteurs sociaux, qui agissent à leur tour sur la santé mentale.
  • Elle favorise l’intégration sociale et les rencontres.
  • Lorsqu’elle est pratiquée en groupe, elle peut favoriser la convivialité entre amis ou en famille.

C’est bon pour notre cerveau !

  • Elle permet d’améliorer la concentration dans sa vie de tous les jours, et particulièrement à l’école pour les enfants.
  • Elle permet le développement de l’autonomie et du sens des responsabilités
 

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Un guide complet sur le sport santé détaillé en 4 thématiques : Comportement, Organisation, Découverte, Effets.

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